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ストレスに効く夏の食材


こんにちは。

連日の厳しい暑さと湿度でぐっすり眠れない、体調がすぐれない、そんな方も多いのではないでしょうか。

毎日、皆さんお疲れさまです。


さて、体がストレスを感じると、気のめぐりが悪くなり、気が滞る、「気滞(きたい)」という状態になります。

「気」というのは、東洋医学で考える、目には見えない、生きるためのエネルギーのことですね。


気滞は、気が詰まって停滞しているため、体のあちこちに張るような痛み「脹痛(ちょうつう)」が起こります。

お腹が張ったり、首肩に詰まるような辛さが出たりします。


また、詰まった気が発散するときに、ゲップやおなら、ため息などがよく出ます。(どんどん出して発散しましょう!)


さらに、気の滞りで熱が生じ、体の中に熱がこもるため、顔のほてり、頭ののぼせ、頭痛、目の充血などもよく起こります。


上記のような体の症状を感じたときは、体にストレスがあるよ、というサインですね。

ゆっくり深呼吸して、下記の食材をチョイスしてみるのもおすすめです。




【ストレスに効く夏の食材】


・気のめぐりをよくする食材

玉ねぎ、セロリ、しそ、パクチー、みつば、パセリ、にんにくの芽、らっきょう、かんきつ類、ピーマン


・体にこもった熱をとる食材

ミント、ちんげんさい、なす、冬瓜、トマト、ゴーヤ、きゅうり、ひじき、わかめ


・体に潤いを与えてくれる食材

オクラ、梅、びわ、トマト、メロン、レモン、豆腐、豆乳、牛乳、ヨーグルト





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