もうすぐ雨の季節。今年は梅雨前線の動きもゆっくりのようで、関東は梅雨入りがもう少し先になりそうです。
紫陽花も雨を待っているように、植物や作物の成長にはしっかりと雨の季節が必要ですね。
私たち人も、雨の季節ならではの準備をすれば、不快な症状や気になる不調をスキップできます。
それに、しっとりとした気候の日本には、肌がきれいな人が多いんですよ。
梅雨の体調管理のポイント♪
①部屋の除湿
→エアコンの除湿機能も良いですが、よりおすすめしたいのは除湿機です。部屋を冷やしすぎずしっかり除湿するので寝室にぜひおすすめです。湿度は60%くらいに保ちましょう。
②湿気に弱い胃腸を労わる食事や飲み物を
→湿度の高い日が続くと、消化機能に影響が出ることがあります。
よく噛む。食べすぎない。脂っこいもの、味の濃いもの、甘いものは控えめに。飲みものは常温か温かいものを。
③体の余分な水分を排出してくれる食材をとる
→イラストを参照してくださいね。
毎日の習慣に取り入れやすい、コーン茶もおすすめです。
④体、とくに下半身を冷やさないように
→エアコンの冷気は足元に溜まります。靴下や膝掛けで調整をしてください。
⑤しっかりと汗をかこう
一日一回、しっかりと湯船に浸って、汗を出しましょう。体に湿気を溜めないポイントです。その日の湿気はその日のうちに。
もちろん、運動で汗を出すのもGOOD!
Comments